מחקר מקיף שנערך באוניברסיטת הרווארד ופורסם ב-JAMA Network Open חושף ממצאים מרתקים:
תזונה ים-תיכונית יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה ב-31%!
על המחקר:
84 אלף משתתפים מעל גיל 60
מעקב של 15 שנה
התוצאות מדהימות:
- צריכה גבוהה של בשר מעובד ואדום העלתה את הסיכון לדמנציה ב-28%
- מזונות עתירי סוכר העלו את הסיכון למחלות לב ב-46%
- שינוי של 10% בלבד בתזונה הוביל לירידה של 14% בסיכון הכולל
מה המחקר ממליץ לאכול?
- דגנים מלאים
- פירות וירקות טריים
- שמן זית
- אגוזים וזרעים טבעיים
אורח חיים בריא ומאוזן הוא המפתח להזדקנות פעילה ולשמירה על איכות החיים בגיל השלישי.