מחקר שהתפרסם בשנת 2022 בכתב העת Journal of the American Geriatrics Society מצא כי מבוגרים מעל גיל 70 שעסקו בפעילות גופנית מתונה (כמו הליכה או יוגה) במשך 150 דקות בשבוע, דיווחו על עלייה של כ-30% במדדי איכות החיים – כולל מצב רוח טוב יותר, שיפור בתפקוד היומיומי והפחתה בסיכון לנפילות.
פעילות גופנית מתונה יכולה לשפר משמעותית את איכות החיים בגיל המבוגר.
קבלו טיפ מ״קדם״:
התחילו בהליכות קצרות של 10-15 דקות ביום ושבצו בהדרגה תרגילי חיזוק בסיסיים (כמו עלייה במדרגות או תרגילי ישיבה וקימה מכיסא).
אפילו שינויים קטנים בשגרה היומית יכולים להוביל לשיפור משמעותי בתחושת החיוניות ובבריאות הכללית.