מדיטציה כבר מזמן אינה נחלתם של מעטים בלבד.
יותר ויותר אנשים מגלים שהיא יכולה להיות כלי פשוט ונגיש לשמירה על איזון ורווחה.
מאמר שפורסם ב־International Journal of Science and Healthcare Research בחן את השפעת תרגול מדיטציה בקרב מבוגרים, ומצא כי לתרגול קבוע עשויות להיות השפעות חיוביות על הבריאות הנפשית והכללית.
במחקר מבוקר שנערך בקרב מבוגרים נמצא כי תרגול מדיטציית מיינדפולנס במשך מספר שבועות הוביל לירידה של כ־20% במדדי מתח נתפס, בהשוואה לקבוצת ביקורת.
יתרונות המדיטציה:
בין היתר, נמצא כי מדיטציה עשויה לסייע ב:
• הפחתת תחושת מתח ולחץ
• שיפור הריכוז והקשב
• חיזוק הוויסות הרגשי
• תחושת רוגע ואיזון ביומיום
מדיטציה אינה דורשת מאמץ פיזי או תנאים מיוחדים.
לעיתים מספיקות כמה דקות של נשימה, שקט והקשבה פנימית כדי לייצר רגע של נוכחות ושלווה.
מדיטציה אינה פתרון קסם –אבל היא יכולה להיות חלק מאורח חיים בריא, קשוב ומיטיב, בכל שלב בחיים.
קישור למאמר: לחצו כאן